Ashwagandha (Withania somnifera) ehk uimastav juustumari on maavitsaliste sugukonda kuuluv igihaljas põõsas, mis kasvab Indias, Lähis-Idas ja osades Aafrika riikides. Mitmed teised maavitsaliste sugukonna liigid on morfoloogiliselt sarnased.
Ashwagandha on tuntud kui adaptogeen, mis toetab keha võimet kohaneda stressiga, pakkudes üldist tasakaalu ja energiat.
Ashwagandha on üks ajurveedas kõige sagedamini kasutatavaid taimi. Inimesed on kasutanud ashwagandhat tuhandeid aastaid stressi vähendamiseks, energiataseme tõstmiseks ja keskendumisvõime parandamiseks.
Ashwagandha on väike kollaste õitega põõsas, mille juure-, leheekstrakti ja pulbrit kasutatakse mitmesuguste vaevuste (sh ärevuse ja viljakusprobleemide) ennetamiseks. Nimi ashwagandha kirjeldab juure lõhna ja tähendab hobust.
Seni tehtud uuringud kinnitavad mitmeid uimastava juustumarja (ashwagandha) võimalikke kasulikke omadusi.
- Võib vähendada stressi ja ärevust. Aitab adaptogeenina kehal stressiga toime tulla, suurendab kortisooli hulka organismis.
- Võib suurendada sportlastel kehalist aktiivsust ja jõudu.
- Võib vähendada tundliku närvisüsteemi või ärevushäiretega inimestel depressiooni sümptomeid.
- Võib tõsta meeste testosterooni taset. Mõned uuringud on näidanud, et ashwagandhaga toidulisandid parandavad meeste viljakust ja tõstavad testosterooni taset.
- Võib korrastada ja tasakaalustada veresuhkru taset.
- Ashwagandha sisaldab ühendeid, mis aitavad vähendada põletikuprotsesse kehas.
- Võib parandada ajufunktsiooni ja mälu.
- Võib parandada une kvaliteeti.
- Korrastab menstruaaltsüklit. Stress mõjutab hormonaalset tasakaalu (mistõttu menstruatsioon võib hilineda), viljakusprobleeme ja aktiveerida näokarvade kasvu. Ashwagandha ergutab vereringet, mis omakorda korrastab menstruaaltsüklit ja parandab seeläbi viljakust.
- Ergutab nahale vajalike looduslike õlide tootmist, vähendades niimoodi akne ja kortsude teket ning muutes naha säravamaks ja elastsemaks.
- Preparaat on ohutu ja kõrvaltoimeteta, kui seda võetakse soovituslikus koguses.
Milline on ashwagandha päevane annus?
Ashwagandhat on saadaval mitmes vormis: kummikommid, kapslid, vedelad tilgad ja pulbrid, mida saab jookidega segada.
Niisiis, kui palju ashwagandhat tuleks päevas manustada? Ükskõik, millisel kujul seda tarbida, on tavaline annus 500 mg kaks korda päevas.
Mõnel juhul võivad liiga suured annused põhjustada ebameeldivaid kõrvalmõjusid. Enne uute ravimtaimedest toidulisandite, (sh ashwagandha) võtmist tuleks asja arutada tervishoiutöötajaga (toote ohutus, annused).
BellaLabi Toidulisand – Ashwagandha 7% Withanolides – Lisateave / Telli
