Oomega-3 on ühed tähtsamad polüküllastumata rasvhapped, mis on vajalikud inimese organismile, kuid mida keha ise ei tooda. See tähendab, et me saame neid toidu või toidulisanditega. Oomega-3 rasvhapped on äärmiselt olulised mitmesuguste funktsioonide jaoks: nad aitavad säilitada normaalset südametalitlust, sujuvat ajutegevust, normaalset nägemist ja head immuunsüsteemi talitlust. Oomega-3 puudus võib põhjustada väga erinevaid terviseprobleeme. Selles artiklis vaatleme lähemalt, mis on oomega-3 rasvhapped ja milline on nende kasulikkus meie organismile.
Mis on oomega-3 rasvhapped?
Oomega-3 on rasvhapete rühm, mille kõige olulisemad vormid on EPA (eikosapentaeenhape), DHA (dokosaheksaeenhape) ja ALA (alfa-linoleenhape). EPA-d ja DHA-d leidub kõige sagedamini mereandides, näiteks kalaõlis, samas kui ALA-d leidub taimsetes toodetes, näiteks linaseemnetes, pähklites ja kanepiõlis. Organism suudab ALA-st sünteesida EPA-d ja DHA-d, kuid see protsess on suhteliselt ebaefektiivne, seega on kõige parem saada oomega-3 rasvhappeid toidust ehk näiteks kalast või võttes spetsiaalseid toidulisandeid.
Oomega-3 kasulikkus südame-veresoonkonnale
Uuringud kinnitavad, et oomega-3 rasvhapped võivad aidata vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski. EPA ja DHA vähendavad triglütseriidide taset veres, aitavad reguleerida vererõhku ja vähendavad põletikku. Regulaarne kala või oomega-3 lisandite tarbimine on seotud väiksema südamerütmihäirete ja insuldi riskiga.
Kvaliteetset kalaõli soovitatakse sageli südamehaigusi põdevatele inimestele, kuna see aitab toetada südamefunktsiooni ja kaitsta veresooni kahjustuste eest. See kaitse on eriti oluline eakatele inimestele ja neile, kellel on perekonnas esinenud südamehaigusi.
Oomega-3 kasulikkus ajule ja närvisüsteemile
Oomega-3 rasvhapped, eriti DHA, on olulised aju funktsiooni jaoks. DHA moodustab umbes 40% kõigist polüküllastumata rasvhapetest inimese ajus. Need ained toetavad neuronaalset aktiivsust, soodustavad paremaid ajuühendusi ja toetavad kognitiivset funktsiooni.
Uuringud näitavad, et oomega-3 rasvhapped võivad aidata vähendada depressiooni, ärevuse ja muude meeleoluhäirete sümptomeid. Nad võivad olla kasulikud ka Alzheimeri tõve korral, aidates kaitsta ajurakke põletiku ja degeneratiivsete muutuste eest.
Oomega-3 kasulikkus nägemisele
DHA on ka võrkkesta oluline komponent, seega aitavad oomega-3-rasvhapped säilitada nägemise teravust ja silmade tervist. Uuringud on näidanud, et inimestel, kes söövad rohkem kala või võtavad oomega-3 toidulisandeid, on väiksem tõenäosus haigestuda vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni, mis on üks levinumaid pimeduse põhjuseid vanemas eas.
Oomega-3 kasulikkus immuunsüsteemile
Oomega-3-rasvhapetel on põletikuvastane toime, mistõttu on need eriti olulised krooniliste põletikuliste haiguste, näiteks reumatoidartriidi või põletikulise soolehaiguse korral. Oomega-3 aitab toetada immuunsüsteemi, mistõttu võetakse oomega-3 kalaõli külmetushaiguste ja gripihooajal sageli ka profülaktiliselt.
Oomega-3 kasulikkus nahale ja juustele
On väga oluline mainida, et oomega-3 kasulikkus inimese organismile ei piirdu ainult siseorganitega. Oomega-3 rasvhapped on väga kasulikud ka meie nahale ja juustele. Need niisutavad nahka seestpoolt, kaitsevad kuivuse eest, vähendavad akne teket ja võivad isegi aidata vähendada vananemismärke.
Kalaõli lastele: miks on seda vaja?
Lastele mõeldud kalaõli on väga oluline kasvavale organismile. Kalaõli on kasulik aju arengule ning aitab parandada laste tähelepanuvõimet ja mälu. Samuti aitab ta tagada head immuunsüsteemi talitlust, aidates seeläbi organismil võidelda viiruste ja bakteritega.
Lapsepõlves välja kujunenud tervislikud toitumisharjumused ja kalaõli tarbimine võivad avaldada pikaajalist mõju laste üldisele tervisele ja arengule. Vanemad märkavad sageli, et lapsed, kes tarbivad kalaõli regulaarselt, suudavad paremini keskenduda koolis ja haigestuvad harvemini.
Bellalab.ee valikus on kvaliteetset kalaõli ja oomega-3 toidulisandeid
Oomega-3 rasvhapped on äärmiselt olulised iga inimese jaoks – nii lapsele kui ka eakale. Oomega-3 aitab säilitada südame, aju, silmade, immuunsüsteemi ning isegi naha ja juuste tervist. Kuigi me saame seda ka toidust, on oomega-3 allikaid toidus sageli liiga vähe, mistõttu on oomega-3 toidulisandid mugav ja tõhus lahendus.
Kui otsid kvaliteetseid, usaldusväärseid ja tõhusaid oomega-3 toidulisandeid, kutsume Sind külastama BellaLabi veebipoodi www.bellalab.ee. Siit leiad kalaõli, mille koostist on täiendatud kvaliteetsete EPA ja DHA hapete ning teiste organismile kasulike ainetega. Meie pakutav kalaõli sobib nii täiskasvanutele kui ka lastele. BellaLabi tootevalikus olev kalaõli, aga ka kollageen, vitamiinid ja muud toidulisandid vastavad kõige rangematele kvaliteedistandarditele ja aitavad Sul hoolitseda oma heaolu eest iga päev. Avasta, mis on parim Sinule ja Sinu perele!
