Omega-3 on polüküllastumata rasvhapped, teise nimega asendamatud rasvhapped (keha ise oomega-3 rasvhappeid ei tooda), on inimestele eluliselt vajalikud. Eristatakse 3 peamist oomega-3 rasvhapet: taimse päritoluga alfa-linoleenhape (ALA), mereandidest pärinev eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA).
Eikosapentaeenhape (EPA) on oomega-3 rasvhape, mida leidub kalades (lõhe, tursk, tuunikala). EPA on oluline organismi normaalseks talitluseks ning eriti oluline on selle mõju inimese südame-veresoonkonnale: aitab vähendada põletikke ja trombide tekkeriski, vähendab triglütseriidide taset veres ja tõstab hea kolesterooli taset. .
Samas on väga oluline meeles pidada, et oomega-3 EPA on kõige parem saada looduslikult toidust, mitte toidulisanditest. Kõikide toidulisandite puhul tuleks ikkagi pidada nõu arsti või apteekriga.
Oomega-3 EPA happed on kehale väga olulised, täites mitmeid olulisi funktsioone.
- Olulised südame tervisele, sest aitavad kontrollida triglütseriidide taset veres. Triglütseriidid on rasvhapped, mis võivad suurendada südame-veresoonkonna haiguste riski, kui nende tase on liiga kõrge. Omega-3 EPA happed suudavad alandada vere triglütseriiditaset ja parandada seeläbi südame-veresoonkonna tervist.
- Oomega-3 EPA happed on ajutegevuse jaoks olulised: aitavad säilitada tervet ajutalitlust, mälu ja keskendumisvõimet.
- Oomega-3 EPA hapetel on põletikuvastased omadused: nad võivad vähendada keha põletikureaktsioone, mis põhjustavad mitmesuguseid haigusi (nt diabeet, artriit).
- Oomega-3 EPA happed on kasulikud elukvaliteedi parandamiseks. Mitmesugused uuringud on näidanud, et Omega-3 EPA happed võivad vähendada depressiooni sümptomeid ja parandada meeleolu.
Piisava hulga oomega-3 EPA-hapete tarbimine annab organismile märkimisväärset kasu, aidates säilitada head tervist ja elukvaliteeti.
Kõikidel inimestel soovitatakse päevas tarbida vähemalt 500–1000 mg oomega-3 EPA happeid.
Esimesed kasvuaastad on laste immuunsuse kujunemisel äärmiselt olulised. Imikud saavad rinnapiimaga antikehi, kuid laste arenguks on vaja ka muid elutähtsaid aineid. Ühed neist on oomega-3 happed. Seetõttu soovitatakse rinnaga toitvatele emadele määrata toidulisandeid ning piimasegude koostist täiendatakse oomega-3 rasvhapetega. Teadaolevalt kujuneb lapse immuunsus välja 5. sünnipäevani, mistõttu on väga oluline, et laps saaks sel kasvuperioodil kätte kõik vajalikud ained.
Kuni 6 kuu vanustele imikutele on soovitatav anda 2,5 ml (pool teelusikatäit) vedelat kalaõli , alates 6. elukuust ning suurematele lastele ja teismelistele on kalaõliga toidulisandi norm 1 tl (5 ml).
BellaLabi Oomega 3-ga toidulisandid - Lisateave / Telli
